肚子脹的人群可以適量吃獼猴桃、蘋果、香蕉、山楂等水果，以幫助消化。此類人群應禁忌食用過硬或者過于寒涼的水果，以避免刺激胃腸道而加重肚子脹的癥狀，也可以通過熱敷或按摩的方式幫助緩解肚子脹。
1、獼猴桃：含有豐富的維生素C，且口感酸甜，有助于刺激消化液分泌，加速食物消化。獼猴桃中還含有膳食纖維，該成分能夠促進腸道蠕動，減少食物在腸管內滯留，有助于緩解肚子脹的癥狀；
2、蘋果：含有豐富的有機酸、果膠、各種微量元素、水溶性纖維，適量吃可幫助調節胃腸功能，也有助于促進腸道蠕動，緩解肚子脹；
3、香蕉：含有多種微量元素以及水溶性膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，加速胃的排空，幫助緩解肚子脹的癥狀，同時也有助于改善大便秘結的情況；
4、山楂：山楂是酸性食物，具有開胃醒脾、化食消滯的作用，山楂中含有多種有機酸成分，有助于增強消化酶活性，以促進食物的消化和吸收，減輕肚子脹的癥狀。