不運動的減肥法有控制食量、刷舌、洗澡等方法。具體分析如下：
1、控制食量：要做到既不鍛煉又能減輕體重，就要先控制好日常飲食，不要吃油炸、高脂肪食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制主食攝入量。
2、刷舌：吃飯前或吃飯后使用軟毛刷，刷去舌苔，一般可提高舌頭味覺敏感程度，減少食欲，基本飯量要少大半。
3、洗澡：用熱水洗澡有助于清洗表皮上的臟東西，對促進新陳代謝有一定的幫助，洗澡時一般身體里的脂肪會進入燃燒階段，洗澡時水溫可控制在39度，洗20分鐘左右較好。
此外，還可以通過抽脂減肥，此方法需要正規(guī)醫(yī)院醫(yī)師操作。