雞蛋通常不容易消化,建議適量食用。
雞蛋的營養價值含量比較高,富含蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵、磷、卵磷脂等營養成分,適量食用后可以為人體補充營養,提供能量,增強飽腹感,提高免疫力,其中的卵磷脂還可以營養神經,促進腦部神經的發育,對人體有好處。
但是,雞蛋中的蛋白質和脂肪含量比較高,這兩種營養成分不容易被人體消化,所以雞蛋是不容易被消化的。如果一次性食用過多雞蛋,容易導致消化不良,出現腹脹、腹痛、噯氣等癥狀,影響身體健康。
建議每天吃1-2個雞蛋即可,不宜食用過多。如果對雞蛋過敏,則不可以吃,否則會引起過敏反應,出現皮疹、皮膚瘙癢、腹瀉等癥狀。
日常生活中要保持飲食營養均衡,可以適量吃胡蘿卜、黃瓜、草莓、柚子等食物,補充維生素、膳食纖維等營養成分,保持營養均衡。還要積極進行體育鍛煉,比如瑜伽、跑步、跳繩等,消耗體內多余的熱量,控制體重,避免過度肥胖。
