如果老人不會有氧、膝蓋痛不能走，想通過運動減肥，身體素質比較好的老人，可以選擇游泳來減肥，還可以通過控制飲食的辦法來減肥。但如果老人的身體沒有其他不適，不需要執著減肥。
老人在游泳的時候，膝蓋負重較小，此時膝蓋一般不會出現疼痛，并且游泳會消耗大量的能量。老人膝蓋疼痛不能走路的時候，可以通過游泳減肥，能避免對膝蓋造成進一步損傷。
如果老人不能進行有氧運動，還可以通過控制飲食的辦法來達到減肥的目的，主要是限制高碳水化合物食物的攝入，例如饅頭、餅子、面條等食物，另外還需要減少油脂的攝入。飲食上應保證清淡飲食，平時可以多吃蔬菜、水果等食物，多吃低脂肪、高維生素的食物，如燕麥、小米等，可以輔助老人減肥。
此外，老人膝蓋痛，可能和關節炎、半月板損傷、類風濕關節炎等情況有關，需要引起重視，如果長時間沒有緩解，需要積極到醫院的骨科就診，以免耽誤病情。患關節炎的老人，可以在醫生的指導下，服用對乙酰氨基酚片、甲氨蝶呤片等藥物治療，在膝蓋痛的癥狀緩解后，則可以通過步行來輔助減肥。