通常情況下，山榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。山榛子屬于堅(jiān)果之一，其中含有油脂、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
適當(dāng)食用山榛子，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，有助于維持機(jī)體的正常功能，從而有利于身體健康。此外，山榛子中含有較為豐富的油脂成分，其可以適當(dāng)潤(rùn)滑胃腸道黏膜，有助于及時(shí)排泄腸道內(nèi)容物，從而緩解便秘癥狀。需要注意的是，由于山榛子不易消化，過(guò)量食用可能會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、腹痛等不適癥狀。因此，為保證身體健康，建議適當(dāng)控制山榛子的攝入量。
日常生活中，除了山榛子以外，還建議適當(dāng)搭配其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物共同進(jìn)食，如新鮮蔬果、肉類食物、蛋類食物以及豆制品等。機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)共同參與，因此日常飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。