通常情況下，褪黑素過期兩三個月不能服用，無論是藥品還是保健品，均具有一定的有效期，有效期內能確保物質的穩定，發揮藥理作用。
褪黑素也稱為褪黑激素，屬于松果體分泌的激素之一，從其生理功能而言，能改善睡眠質量，縮短入睡時間，一般需要在睡前服用。如果褪黑素超出有效期，可能導致其有效成分受到破壞，影響治療效果，同時可能由于化學反應產生新的有害成分，對人體造成損傷。
如果只是吃了少量過期的褪黑素，一般進入身體之后，隨著身體的新陳代謝會逐漸排出，此時身體不會表現出明顯不適，或者只是出現輕微的惡心、腹痛等癥狀。在這時期可以多喝溫開水或者奶制品，同時增加飲食量，多吃蘋果、玉米、紫薯等食物，能夠促進消化道內殘留物排出。
如果吃了大量過期的褪黑素，個人體質比較敏感，胃腸道可能會表現出明顯不適，出現嚴重的惡心、嘔吐、腹瀉等不適，嚴重情況下可能會引發中毒癥狀，表現出呼吸困難、渾身無力等。出現這種現象時需要進行催吐，促進消化道內有毒物質排出。如果比較嚴重，還需及時到醫院進行洗胃治療。
褪黑素是一種保健品，不能代替藥品，建議謹慎選擇。如需使用褪黑素，必須要結合身體的情況，在專業醫生指導下使用，而且要確保在保質期內使用。