亞麻籽的主要成分有脂肪、蛋白質、膳食纖維、礦物質、α-亞麻酸、木酚素、維生素等，每天吃一勺亞麻籽的好處主要有美容養顏、提高身體免疫力、緩解便秘、降低血壓等。具體情況如下：
1.美容養顏：亞麻籽含有豐富的維生素E，每天吃一勺亞麻籽可以在一定程度上延緩衰老，同時還可以保護皮膚免受紫外線的傷害，減少疤痕與色素的沉積，從而起到美容養顏的功效。
2.提高身體免疫力：α-亞麻酸是人體必需的營養素之一，可以給細胞代謝及肌肉運動供能，還可以調節生物膜上部分酶的活性。每天吃一勺亞麻籽，適當補充α-亞麻酸，可以有效提高身體的免疫力。
3.緩解便秘：膳食纖維可以促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用，而亞麻籽中膳食纖維含量比較高，因此，每天吃一勺亞麻籽可以緩解便秘。
4.降低血壓：木酚素、α-亞麻酸等成分可以擴張血管，預防動脈粥樣硬化，因此，每天吃一勺亞麻籽可以降低血壓。